Egyéb

Szénhidrátszegény étkezés (nassolás)…

Jöjjön pár hasznos tanács azoknak, akik eddig sok gyors CH-t ettek… Első és legfontosabb az egyszerű cukrok, finomított cukrok száműzése. Finomított liszteket nem feltétlenül száműzném, csak megfelelő minőségű liszttel társítanám min, 70-30%-os arányban természetesen a teljes kiőrlésű liszt javára. Abszolúte kerülendő a magas ch (GI, és inzulin indexű) gyümölcs, ebben az aszalványok is bőven bele tartoznak, de a szőlő, egyes körte és alma fajták is, vagy a dinnye, a banán is. Pl a banán 100 grammjában 24,2 gr…