Bejegyzések

KÉKBEN A ZÖLDBEN – CSODAHÉTVÉGE GALYATETŐN

Az elmúlt héten annyi jó hírt kaptunk a Galyatetőn zajló fejlesztésekről, hogy kis csapatunkkal a Kéktúra egyik legszebb szakaszán mi is nekivágtunk a hegynek. Az erdő az ősz egész színkavalkádját felvonultatta előttünk a Mátraházáról indult túránk során.

Köredzés

Kijelölt állomásokon, pihenő idő nélkül különféle gyakorlatok végzése meghatározott időre. A köredzés lényege, ami a nevéből is adódik, hogy egy sorozat több, különböző izomcsoportot megmozgató gyakorlatból áll, amik között nincs pihenés. Amíg az egyik izmot dolgozzuk, addig a másik pihen, de a sorozat alatt nem állunk meg, folyamatosan és intenzíven végezzük a gyakorlatokat egymás után. Kezdőknek érdemes eleinte maximum 2-3 gyakorlattal végezni a köredzést, később aztán ez felmehet 5-6-ra vagy akár többre is. A folyadék utánpótlásra fokozottan ügyeljünk.…

Az állóképesség

Mivel a Boot Up Networknél Nektek kínált edzéseink, alapvetően állóképesség, illetve állóképességet fejlesztő edzésmódszerek, így álljon itt néhány kis – tudományosságot minimálisan ugyan tartalmazó, de – közérthető gondolat erről: Az állóképesség egy a 3 kondicionális képességünk (erő, gyorsaság, állóképesség) közül. A „hivatalos” megfogalmazása szerint: A szervezet, izolált és együttesen megjelenő fizikai és pszichikai ingerekkel kiváltott terhelésére kialakuló fáradtsággal szembeni, adott teljesítményszintet fenntartó ellenálló képessége. Ha ezt szeretnénk leegyszerűsíteni, akkor az állóképesség nem más, mint az a nagyszerű érzés,…

TRX – A funkcionális edzés egyik legnépszerűbb eszköze

Néhány sorban szeretnélek megismertetni benneteket ezzel a fantasztikus eszközzel a TRX-el, sokoldalúságával, az általa nyújtott edzési lehetőségekkel és az edzések hatásáról. A TRX Funkcionális edzés a testet és az izmokat a mindennapi élet kihívásaira készíti fel, nem az izomépítés a lényeg, hanem a kiegyensúlyozott, stabil és terhelhető teljes izomzat. Ez az edzésmódszer a test természetes képességeit erősíti és emeli ki, ellentétben pl. az edzőtermi gépekkel való edzés. A funkcionális tréning másik alapvető sajátossága, hogy középpontba helyezi az úgynevezett…