Bejegyzések

Beszéljünk egy kicsit erről : futás

Első körben néhány olyan pontot szedtünk össze neked, amivel eláruljuk, miért jó a futás, és mi miért szeretünk futni. Íme: - javítja az állóképességet - növeli a tüdőkapacitást - segít az ideális testsúly elérésében - fiatalon tart - 20-30 perc futás után felszabadulnak a „boldogsághormonok", amik kellemes euforikus állapotot eredményeznek - a futás segítségével optimistábban szemlélheted a világot - új élményeket és barátokat szerezhetsz - újra felfedezheted a természet csodáit Szóval futásra fel! A továbbiakban arról kapsz információt, hogyan…

“Zsírégető” ételek

Vannak bizonyos ételek, amelyek emésztéséhez több kalóriát használ fel szervezetünk, mint a saját kalória tartalmuk. Ezeket nevezhetjük zsírégető ételeknek, amelyek természetes növényi táplálékok. Ha ezeket a zsírégető élelmiszereket fogyasztjuk és némi testmozgást is végzünk, az anyagcserénk felgyorsul, és több kalóriát (zsírt) éget el gyorsabb ütemben, még több órával az edzés után is. Ezen zsírégető élelmiszerek listáját a következőkben olvashatjátok:  C-vitaminban gazdag gyümölcsök  A lime, a citrom, a narancs, a guava, a grapefruit, a papaya és a mandarin gazdagok…

Hogyan enyhítsd az izomlázat?

Ha rendszeresen sportolsz, biztosan te is éreztél már izomlázat. Egyénileg változó, hogy kinek, mekkora mértékű izomláza van egy – egy edzés után. Van olyan, aki egyáltalán nem érez semmit, de sokaknál előfordul, hogy napok múlva is fájdalmas a mozgás. Alapos bemelegítéssel, illetve az edzés utáni gondos nyújtással mindez megelőzhető, de akkor sem kell kétségbe esni, ha erősebben jelentkezik. A jó hír az, hogy az izomláz mértéke nincs összefüggésben a fejlődéseddel, viszont, ha nagyon kellemetlen, enyhíteni tudsz rajta.  Felmerül a…

HIIT – Magas intenzitású intervallum edzés

A HIIT olyan edzésforma, melyben a magas és az alacsony intenzitású gyakorlatok meghatározott ideig robbanásszerűen váltakoznak. Például futásnál ez kb. úgy néz ki, hogy 2 perc séta, 1 perc sprint váltakoztatása ötször egymás után, pihenő nélkül. Ezt a teremben is meg tudod oldani akár futópadon, ellipszistréneren, biciklin, taposógépen, de még evezőpadon is. Az edzésed 15 percet vett el a napodból, mégis legalább annyira hatékony volt, mint 40-60 perc alacsonyabb intenzitású edzésen vettél volna részt. De nem csak ez az…

Legion Run before party!

Készülj a BootUp csapatával a Légióra a Kéken ! Miért ne lehetne összekötni a kellemest a hasznossal? :) Látogassunk el szép helyekre, edzünk ott egy jót, együnk egyet és közben segítsünk valakinek, akinek hatalmas szüksége van rá, Csorba Dávid - http://csorbadavis1992.blogspot.hu/ 2015 július 5-én egy különleges helyszínen, a Piliscsévi Motorcross pályán tartja jótékonysági edzését a BootUp Network csapata. Komoly kihívás lesz, nem véletlenül rendezik ezen a pályán a Legion Run idei futamát. ( http://piliscsevmx.com/ ) Edzés után a faluban várnak Minket ebéddel és a híres piliscsévi pincesort is meglátogatjuk majd. Ebéd utáni levezetésként pedig egy rövid kéktúrával zárjuk a napot (max.8km) Az anyag…

DÁVIDNAK

Március 8-án több sportesemény is zajlott, de a kéktúrás különítmény egy fantasztikus csapattal töltötte a vasárnapot, hogy segíthessenek. Pálos Attila és a Boot Up csapata néhány hete meghirdetett egy jótékonysági BootCamp edzést Csorba Dávidnak, melynek bevételét a csapat a családnak ajánlotta fel.